У меня такой шар, только с пупырышками Прекрасная вещь! Рекомендую! Ничего не делаю, просто ложусь на него спиной. Болела сильно рука (в плечевом суставе), движения были резко ограничены. Лежала сначала, просто опустив руку, потом понемногу стала делать движения и - восстановила! И с позвоночником - классно расслабляет. Есть диаметр побольше, поменьше - от роста зависит.

шар говорите... возьму на заметку. Единственно, проблема может возникнуть: у меня собака обожает мячи, как бы увидев такой лакомый мяч, который не ухватить зубами, с ума не сошла. Она дама скандальная, возмущается громко

Большой не укусишь! Вот будет возмущаться !

а у нас как то уже был разговор про такие шары... или не здесь.... Но я уже читала об этих шарах, говорят, польза не малая от них. Вроде бы даже батюшка Сергий говорил. Вот склероз.....
По поводу покусать за шарик. У ней пасти не хватит. Такой шарик бывает размером, достаточным чтобы большого дядю выдержать спокойно, ваша собака будет только вокруг бегать и ругаться на шар. А может и не заметит его вовсе.

На таком шаре сидела как-то в гостях) Отлично - расслабляет, мягко, необычно) С малышом на руках даже посидела. Об эффекте для здоровья ничего сказать не могу, конечно, но ощущения замечательные)

очень даже заметит! А пасти, да, не хватит, посему опасаюсь нервного срыва у собаки. Она как-то нашла футбольный мяч, хорошо накачанный, было не кусить. Ой, какой она ор подняла!
как-то на пляже опозорилась, был шторм, волны высокие, ей не понравилось, так лаяла на волны

надо будет посидеть на таком шаре... У меня после автомобильной аварии проблемки, от врачей уже устала, да и процедуры весьма болезненные, а эффект не слишком длительный.

Галина, берите с пупырышками Еще и массаж

нету с пупырышками заказала гладкий

Как фитнес инструктор могу сказать, что такие шары очень полезны. Вообще растяжка полезна, если нет противопоказаний, то тянуться надо всем! Это ваше здоровье. Растягивать спину вообще благое дело, я избавилась от многих проблем благодаря растяжке. А с такими шарами полно упражнений по растяжке.

Mаша, а не подкините упражнений как специалист? Я в этих вопросах не слишком доверяю интернету, мало ли не какие левые упражнения найду

Я что то пропустила в этой жизни?

ничего особенного. Опять "проповедник" приходил, Евангелие цитировал

Непосредственно работе с такими шарами я не обучалась, единственно что могу сказать точно, что даже просто лежать на них и растягивать спину, это уже хорошо! Я ходила на занятие с мячами, но давно и это не было обучением. Я провожу обычную растяжку, иногда беру шары, но мы на них расслабляемся, делаем мостик и катаемся или садитесь как на седло и поднимаете ноги, стараетесь удерживать баланс (это именно на баланс упражнение). Ну иногда использую для силовых упражнений, например встаёте в планку (руки на пол, а ноги на мяче) и держите, а потом ещё и можно подкатывать к себе его ногами и откатывать назад (стоя на руках), так же упражнение на внутренние мышцы бёдер - шар между ног и сдавливаете его ягодицами.

Можете найти видео, кинуть мне и я проанализирую насколько упражнения нормальны или нет. Вообще трудно себе представить чтобы кто-то придумал левые упражнения т.к. посути нет конкретного чёткого плана что является истинным и левым, только важно не травмировать себя.